dinsdag 11 juni 2019

Cholesterol


Cholesterol is een lichaamseigen stof die belangrijk voor je is.

De functies van cholesterol in het lichaam zijn:
  • Bouwstof: +/- 25% van onze hersenen bestaat uit cholesterol;
  • Cholesterol vormt ook een bouwstof voor veel hormonen. In het bijzonder de stero├»de hormonen; oestrogeen, testosteron, progesteron en cortisol;
  • Cholesterol is nodig om gal en vitamine D aan te maken. Daarnaast is het ook van belang om de in vet oplosbare vitamines (K, D, E en A) op te kunnen nemen;
  • Cholesterol vormt een belangrijk onderdeel van de celwand.

Je hebt 2 soorten cholesterol HDL (goed) en LDL (“slecht”). Je hebt het beide nodig als het maar in balans is. Wanneer het LDL ten opzichte van het HDL te hoog is, is er sprake van een slechte balans in het lichaam. HDL is een eiwit dat de vetten van de darmen naar de lever vervoert. LDL vervoert de in de lever aangemaakte cholesterol naar alle lichaamscellen. Ze zijn dus beide van levensbelang, zowel slecht als goed. Een te hoog cholesterol is niet levensbedreigend, echter geoxideerd cholesterol (verhitting en transvetten) zijn dit wel.

Oorzaken van een te hoog cholesterol:
  • Het eten van veel geraffineerde koolhydraten die de bloedsuikerspiegel te veel doen stijgen. (Koekjes, frisdrank, wit meel/brood/pasta etc.). Let op glucose fructose siroop dat in veel voedingsmiddelen zit verwerkt;
  • Omega 6. We krijgen veel meer omega 6 binnen t.o.v. omega 3. Omega 6 zit bv veel in zonnebloemolie, sojaolie, mais olie of tarwekiemolie.
  • Stress dat voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan zorgen;
  • Geoxideerde vetten. (Te sterk verhitten van plantaardige vetten of het eten van gebrande noten);
  • Roken (oxidatie).

Bovenstaande oorzaken zorgen voor ontstekingen. Ontstekingen vormen een belangrijke oorzaak voor een verhoogde cholesterolspiegel.

Tips om je cholesterol de verlagen:
  • Houd ontstekingen buiten de deur;
  • Eet voldoende vezels;
  • Zorg voor voldoende beweging;
  • Zorg ervoor dat je voldoende vitamine E binnenkrijgt. (Dit gaat de oxidatie van vetten tegen);
  • Voorkom overgewicht. (Vetweefsel kan de ontstekingsactiviteit verhogen);
  • Drink alcohol met mate. (Alcohol verhoogt de hoeveelheid triglyceriden in het bloed dat weer cholesterol in het bloed verhoogt);
  • Neem natuurlijke cholesterol verlagers zoals: Omega 3, knoflook, artisjokken, kurkuma en B- vitamines.

Verhoogde cholesterolwaarde kunnen ook erfelijk zijn, daarnaast komen ze vaker voor bij diabetes en een trage schildklier.

Bron; - power academie.

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Figuurstudio Tineke.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten